Γνωρίζουμε σήμερα ότι ο διαβήτης τύπου 2 ή διαβήτης των ενηλίκων μπορεί να μείνει αδρανής επί χρόνια και μάλιστα να εξαφανιστεί για πάντα χάρη σε ορισμένες απλές επιλογές στον τρόπο ζωής ενός ανθρώπου. Θα μπορούσατε να αρχίσετε και εσείς σήμερα τη μάχη σας κατά του διαβήτη, υιοθετώντας μερικά απλά πράγματα όπως άσκηση τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα, σταμάτημα του καπνίσματος, τροφή με πολλές ίνες σε καθημερινή βάση, χάσιμο και διατήρηση βάρους, και αντιμετώπιση του άγχους.
Σήμερα πολλοί άνθρωποι νικούν τον διαβήτη. Φέρνουν σε φυσιολογικά επίπεδα το σάκχαρο στο αίμα τους και αποφεύγουν την ινσουλίνη κάνοντας υγιεινές αλλαγές στη ζωή τους.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ Ο ΔΙΑΒΗΤΗΣ;
Ο διαβήτης εμφανίζεται όταν το σώμα δεν μπορεί να χειριστεί τη γλυκόζη (ζάχαρη) και αυτή συγκεντρώνεται σε επικίνδυνα επίπεδα στο αίμα. Το πρόβλημα περιστρέφεται γύρω από την ινσουλίνη, μια ορμόνη που εκκρίνει το πάγκρεας και που κάνει τα κύτταρα του σώματος να χρησιμοποιούν γλυκόζη και έτσι κατεβάζει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.
ΓΕΝΝΙΕΤΑΙ ΚΑΝΕΙΣ ΜΕ ΔΙΑΒΗΤΗ;
Υπάρχουν δυο τύποι διαβήτη. Ο τύπος 1 είναι συχνά κληρονομικός, συνήθως αρχίζει στην παιδική ηλικία και οι διαβητικοί αυτοί δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς ινσουλίνη. Ο διαβήτης τύπου 2 είναι διαφορετικός. Ο τύπος αυτός εμφανίζεται λόγω παχυσαρκίας και γήρανσης. Σε αντίθεση με τον διαβήτη τύπου 1, οι περισσότεροι διαβητικοί τύπου 2, όταν γίνει διάγνωση, έχουν άφθονη ινσουλίνη στο αίμα τους. Αλλά κάτι μπλοκάρει την ινσουλίνη και δεν την αφήνει να κάνει τη δουλειά της.
ΠΟΙΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΝΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕΙ Ο ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΤΥΠΟΥ 2;
Όλες οι έρευνες έχουν αποδείξει ότι οι περισσότεροι διαβητικοί τύπου 2 μπορούν να κάνουν φυσιολογικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους, ακόμα και σε μερικές εβδομάδες, ακολουθώντας μια απλή δίαιτα, με πολύ λίγα λιπαρά και πλούσια σε ίνες, σε συνδυασμό με ημερήσια άσκηση. Η μείωση των λιπαρών στη διατροφή παίζει σπουδαίο ρόλο. Όταν καταναλώνουμε λιγότερα λίπη, τότε λιγότερο λίπος φτάνει στο αίμα. Έτσι αρχίζει μια περίπλοκη διαδικασία που σιγά σιγά ξεμπλοκάρει την ινσουλίνη, η οποία μπορεί τότε να διευκολύνει την είσοδο του σακχάρου από την κυκλοφορία του αίματος στα κύτταρα του σώματος.
Το αποτέλεσμα είναι συχνά εντυπωσιακό. Ένας διαβητικός τύπου 2, που μειώνει καθημερινά τη λήψη λιπαρών ουσιών από 10-15%, μπορεί συχνά να ξαναφέρει σε φυσιολογικά επίπεδα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε λιγότερο από οκτώ βδομάδες. Πολλοί είναι που δεν χρειάζονται καθόλου φάρμακα – ούτε χάπια, ούτε ενέσεις. Η λήψη πιο φυσικών τροφών, με άφθονες ίνες, παίζει σπουδαίο ρόλο στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Όταν καταναλώνουμε τροφές χωρίς ίνες, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να ανεβούν. Συνήθως, η ινσουλίνη το αντισταθμίζει αυτό. Οι άνθρωποι που καταναλώνουν επεξεργασμένες τροφές και ποτά με πολλές θερμίδες, αλλά με ελάχιστες ίνες, μπορούν να έχουν σκαμπανεβάσματα στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι τροφές με άφθονες ίνες, από την άλλη μεριά, εξομαλύνουν τα ανεβοκατεβάσματα αυτά του σακχάρου στο αίμα και βοηθούν στο να δίνουν ενέργεια στο σώμα. Η φυσική άσκηση βοηθά πολύ και χρησιμεύει σαν καύσιμο (σάκχαρα στο αίμα και λιπαρά οξέα ‘καίγονται’ πολύ πιο γρήγορα).
Στο πλαίσιο του προγράμματος ενημέρωσης που παρέχεται στην περιοχή του Monash, η Πρόνοια διοργανώνει μηνιαίες ημερίδες και παρέχει υπηρεσίες κάθε Τετάρτη στο Κοινοτικό Κέντρο του Clayton. Ο Κοινωνικός Επιμορφωτής Αντώνης Μαγκλής είναι στη διάθεσή σας για παροχή πληροφοριών, ενημέρωση, παραπομπή και σύνδεση σε κατάλληλες υπηρεσίες.
Τηλεφωνήστε στην Πρόνοια αν θέλετε να κλείσετε ραντεβού ή για τηλεφωνική επικοινωνία. Η επόμενη ημερίδα θα διεξαχθεί την Τετάρτη, 14 Μαρτίου στις 10.30 το πρωί με 12.00 το μεσημέρι, σε συνεργασία με τον οργανισμό Link Health & Community και την υποστήριξη του Δήμου Monash στο Κοινοτικό Κέντρο Clayton, 9 – 15 Cooke Street, Clayton. Καλεσμένη ομιλήτρια η ποδίατρος Μόνικα Demian θα αναφερθεί στη διαχείριση του διαβήτη και το ρόλο του ποδίατρου για την διατήρηση της υγείας των ποδιών.
Αν πάσχετε από διαβήτη ή θέλετε να μάθετε γιατί είναι σημαντικό να φροντίζουμε τα πόδια μας για την αποφυγή μολύνσεων που μπορεί να δημιουργήσουν επιπλοκές και μεγαλύτερα προβλήματα υγείας, τότε ελάτε να λάβετε πληροφορίες και θα έχετε την ευκαιρία να ρωτήσετε ερωτήσεις για οτιδήποτε σας απασχολεί.
Ο διαβήτης δημιουργεί νευροπάθεια λόγω του ότι τα υψηλά επίπεδα ζάχαρης στο αίμα καταστρέφουν τις νευρικές απολήξεις με αποτέλεσμα ο ασθενής να μην νοιώθει τον πόνο, την ζέστη ή κρύο στα άκρα και μπορεί να έχει έλκη που δημιουργούνται από περιφερική αγγειακή νόσο.
Ελάτε να μάθετε πώς να προσέχετε τα πόδια σας για την πρόληψη πιο σοβαρών προβλημάτων που σχετίζονται με το διαβήτη. Με την κατάλληλη αγωγή μπορείτε να διατηρείτε καλή κυκλοφορία του αίματος αλλάζοντας ορισμένες συνήθειες και διαχειρίζοντας κατάλληλα διάφορες παθήσεις που μπορεί να σας επηρεάζουν.
Παρακαλούμε κλείστε απαραίτητα θέση τηλεφωνώντας στο (03) 93889998 κατά τις εργάσιμες ώρες.
*Ο Αντώνης Μαγκλής είναι κοινωνικός επιμορφωτής της Πρόνοιας.