Ο ξαφνικός θάνατος του κορυφαίου παίκτη του κρίκετ, Shane Warne, έχει συγκλονίσει το αυστραλιανό έθνος που τον λάτρευε τόσο για τις αθλητικές του ικανότητες όσο και για την πληθωρική του προσωπικότητα.
Μόλις 52 ετών, ο Shane Warne βρισκόταν διακοπές με φίλους στην Ταϊλάνδη όταν πέθανε ξαφνικά από καρδιακή προσβολή, σύμφωνα με το πόρισμα της έκθεσης αυτοψίας που διενεργήθηκε από τις τοπικές Αρχές.
Ο Warne βρέθηκε νεκρός την Παρασκευή σε βίλα στο νησί Κο Σαμούι, και όπως λένε οι δικοί του, είχε δει τον γιατρό του πρόσφατα επειδή είχε πόνους στο στήθος και προβλήματα με το άσθμα.
Επίσης, αρκετοί αναφέρουν τη σκληρή δίαιτα 14 ημερών, που μόλις είχε ολοκληρώσει, στη διάρκεια της οποίας έπινε μόνο υγρά και αποτελουσε μια ακραία διατροφή που είχε ακολουθήσει αρκετές φορές στο παρελθόν για να χάσει βάρος.
Ο ξαφνικός θάνατός του σε ηλικία 52 ετών, έχει ανησυχήσει άντρες και γυναίκες της μέσης ηλικίας, προτρέποντάς τους να μάθουν περισσότερα για τους παράγοντες που αυξάνουν τους κινδύνους καρδιακής προσβολής.
21 ΑΥΣΤΡΑΛΟΙ ΠΕΘΑΙΝΟΥΝ ΑΠΟ ΕΜΦΡΑΓΜΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ
Ο καρδιολόγος, Arthur Nasis, αναπληρωτής καθηγητής και επικεφαλής του Τμήματος Αντιμετώπισης Οξέων Εμφραγμάτων στο MonashHeart, είπε στον «Νέο Κόσμο» ότι μια καρδιακή προσβολή, όπως αυτή που υπέστη ο Warne, μπορεί κάλλιστα να αποβεί μοιραία.
«Μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, αν και συμβαίνει πιο συχνά σε μεγαλύτερες ηλικίες. Επίσης, καμιά φορά, συμβαίνει ξαφνικά με ελάχιστη, ή ακόμα και καμία, προειδοποίηση».
Εξήγησε ότι το έμφραγμα συμβαίνει όταν μία από τις καρδιακές αρτηρίες που τροφοδοτεί το μυοκάρδιο με αίμα, παθαίνει μερική ή ολική απόφραξη.
«Αυτό εμποδίζει τη διοχέτευση αίματος στον μυοκάρδιο, και όσο περισσότερο παραμένει αυτή η κατάσταση χωρίς θεραπεία τόσο μεγαλύτερη και η βλάβη που προκαλείται στον μυοκάρδιο και αυξάνεται ο κίνδυνος ενδεχόμενου αιφνίδιου θανάτου».
«Η καρδιακή προσβολή είναι η πιο συχνή αιτία θανάτου στην Αυστραλία, με 21 Αυστραλούς να πεθαίνουν κατά μέσο όρο από καρδιακή προσβολή κάθε μέρα. Ωστόσο, υπάρχουν τρία απλά πράγματα που αν τα θυμηθείτε την κατάλληλη στιγμή, μπορεί μια μέρα να σώσουν τη ζωή σας ή τη ζωή κάποιου κοντινού σας προσώπου» τόνισε ο Δρ Nasis.
ΤΡΙΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΩΣΟΥΝ ΜΙΑ ΖΩΗ
Πρώτον, ο Δρ Nasis τονίζει ότι είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν ότι κάποιος παθαίνει καρδιακή προσβολή.
«Το πιο συνηθισμένο προειδοποιητικό σημάδι είναι η δυσφορία, το σφίξιμο ή ο πόνος στο στήθος που μπορεί να εξαπλωθεί στα χέρια, το λαιμό, το σαγόνι ή την πλάτη. Σε αντίθεση με τον πόνο στο στήθος που προκαλείται από άλλες αιτίες, ο πόνος που προκαλείται από καρδιακή προσβολή συνήθως επιμένει για περισσότερο από 10 λεπτά.
Ο πόνος μπορεί να σχετίζεται με ζάλη, ναυτία, εμετό ή δυσκολία στην αναπνοή. Τα συμπτώματα γίνονται συνήθως αισθητά στο κέντρο ή την αριστερή πλευρά του θώρακα και, γενικά, περιγράφονται ως μια δυσάρεστη πίεση, πόνος, συμπίεση ή βάρος στο στήθος.
Συχνά ακούω ανθρώπους που παθαίνουν καρδιακή προσβολή να λένε: “Αισθάνομαι σαν να κάθεται ένας ελέφαντας στο στήθος μου” και μερικές φορές σφίγγουν τη γροθιά τους και τη σηκώνουν στο στήθος τους όταν το περιγράφουν αυτό.
Δεύτερον, εάν εσείς ή κάποιος που βρίσκεται κοντά σας έχει πόνο στο στήθος για περισσότερο από 10 λεπτά, ή εάν ο πόνος είναι έντονος και χειροτερεύει, καλέστε αμέσως το τριπλό μηδέν (000) για ασθενοφόρο.
Αυτή η απλή ενέργεια θα μπορούσε μια μέρα να σώσει τη ζωή σας, τη ζωή ενός φίλου, συναδέλφου ή αγαπημένου προσώπου.
Μην οδηγήσετε μόνοι σας και μην καλέσετε κάποιον άλλον να σας μεταφέρει στο νοσοκομείο, ακόμα και αν πιστεύετε ότι θα φτάσετε εκεί πιο γρήγορα.
Αυτό είναι κρίσιμο, διότι μόλις φτάσει ένα ασθενοφόρο, η θεραπεία μπορεί να παρασχεθεί από τους τραυματιοφορείς επιτόπου, οι οποίοι θα ειδοποιήσουν το νοσοκομείο για την άφιξη του ασθενούς, δίνοντάς μας χρόνο να προετοιμαστούμε για την απόφραξη της αρτηρίας μόλις φτάσει ο ασθενής.
Υπάρχει, επίσης, κίνδυνος καρδιακής ανακοπής κατά τα πρώιμα στάδια της καρδιακής προσβολής, πράγμα που σημαίνει ότι η καλύτερη πιθανότητα επιβίωσης είναι με ένα γρήγορο «ηλεκτροσόκ» και ανάνηψη που μπορεί να παρασχεθεί και μέσα στο ασθενοφόρο και σίγουρα όχι σ’ ένα ιδιωτικό αυτοκίνητο.
Τρίτον, αν είσθε σε ηλικία 40 ετών και πάνω, θα πρέπει να επισκέπτεσθε τακτικά τον γιατρό σας και να ζητήσετε να σας κάνει έναν έλεγχο της υγείας της καρδιάς σας για να υπολογίσει εάν κινδυνεύετε από καρδιακή προσβολή.
Ο γιατρός σας θα ελέγξει ορισμένους παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφράγματος, δηλαδή τη χοληστερίνη, την αρτηριακή πίεση, το ζάχαρο, την περίμετρο της μέσης σας και το βάρος σας και εάν καπνίζετε, και γυμνάζεστε.
Ανάλογα με αυτά τα αποτελέσματα, την ηλικία σας, το οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου και τυχόν προηγούμενο ιστορικό καρδιακών προβλημάτων, ο γιατρός σας μπορεί να σας καθησυχάσει ή, εάν υπάρχει ανησυχία θα σας υποβάλλει σε συγκεκριμένες εξετάσεις, και θα σας συμβουλεύσει να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας ή και με φάρμακα, για να ελαχιστοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τον κίνδυνο να υποστείτε καρδιακή προσβολή».
ΠΟΤΕ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΡΓΑ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΤΕ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ ΣΑΣ
Ο Δρ Nasis τονίζει ότι ποτέ δεν είναι αργά να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας ώστε να μειώσετε τον κίνδυνο μελλοντικής καρδιακής νόσου.
«Γνωρίστε το βάρος σας, την αρτηριακή σας πίεση, τη χοληστερίνη σας και το ζάκχαρο. Η διατροφή σας παίζει συνήθως μεγάλο ρόλο στο βάρος σας και μια ανθυγιεινή διατροφή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
Παρ΄ότι δεν υπάρχει μία και μοναδική δίαιτα που να είναι ιδανική για όλους, η μεσογειακή δίαιτα που να συμπεριλαμβάνει ψάρι και θαλασσινά είναι ένα καλό σημείο να ξεκινήσετε».
Είναι σημαντικό, προσθέτει, να μειώσετε τις επεξεργασμένες τροφές, σε υδατάνθρακες, κρέατα και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και λιπαρά.
«Χρησιμοποιήστε μέτρο όταν καταναλώνετε κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, αυγά και γάλα, και καταναλώστε περισσότερα φρούτα, ξηρούς καρπούς, ψάρια, λαχανικά και φυτικά έλαια. Επιλέξετε δημητριακά ολικής αλέσεως, και όσπρια. Είναι σημαντικό να κάνετε αυτές τις προσαρμογές σε μακροπρόθεσμη βάση για να μπορείτε να τις διατηρήσετε. Οι γρήγορες δίαιτες δεν διαρκούν».
ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΑΠΟ ΤΟ ΤΙΠΟΤΑ
«Θα πρέπει να περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ, να παραμένετε δραστήριοι και γυμνάζεσθε τακτικά. Οι βασικές συστάσεις είναι 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβιας άσκησης κάθε εβδομάδα. Ωστόσο, οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα είναι καλύτερη από το τίποτα» προσθέτει ο Δρ Nasis.
Ένα συνηθισμένο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι όταν ξεκινούν ένα νέο πρόγραμμα γυμναστικής, είναι να μην αυξάνουν την ένταση της άσκησης καθώς βελτιώνεται η φυσική τους κατάσταση, γεγονός που θα συμβάλει στην πρόληψη κινδύνου εμφράγματος, εξηγεί ο ομογενής γιατρός και προσθέτει ότι πρέπει να γυμναζόμαστε τουλάχιστον δύο μέρες την εβδομάδα.
«ΚΟΨΤΕ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ!»
Ο θρύλος του κρίκετ, Shane Warne, ήταν και καπνιστής…
Ο Ελληνοαυστραλός καρδιολόγος τονίζει πόσο σημαντικό είναι για την καρδιά μας, να κόψουμε το κάπνισμα, ακόμα και αν καπνίζουμε ελάχιστα τσιγάρα την ημέρα.
«Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής είναι εξαπλάσιος στις γυναίκες που καπνίζουν και τριπλάσιο στους άνδρες, σε σχέση με τους μη καπνιστές. Ακόμη και αν καπνίζετε ελάχιστα, διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο.
Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι καπνίζουν 1-2 τσιγάρα την ημέρα έχουν διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία σε σύγκριση με τους μη καπνιστές. Ενώ όσο περισσότερο καπνίζετε τόσο περισσότερο αυξάνεται ο κίνδυνος».
Ο Δρ Nasis εξηγεί ότι μόλις κόψετε το κάπνισμα, μετά από περίπου 10-15 χρόνια, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής είναι περίπου ο ίδιος με αυτόν που δεν έχει καπνίσει ποτέ.
Οι άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση του κινδύνου καρδιακής νόσου είναι το στρες, το άγχος, η πεσμένη διάθεση και η έλλειψη ύπνου.
«Φροντίστε τον εαυτό σας με απλά πράγματα που προάγουν την ευημερία μας, όπως επαρκή ύπνος (7-8 ώρες την ημέρα), επαρκή ενυδάτωση και τεχνικές διαχείρισης του στρες, όπως διαλογισμός ή γιόγκα, για να επιτρέψετε στο μυαλό σας να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί».