«Τα επτά απλά βήματα ζωής» ανέλυσε ο επίκουρος καθηγητής καρδιολογίας Δρ Arthur Nasis πριν λίγες ημέρες στο πρώτο σεμινάριο για το 2019 που διοργάνωσε η Delphi Bank για τον Όμιλο Επιχειρηματιών Βορείων Προαστίων.
Όσοι το παρακολούθησαν έμαθαν πόσο σημαντική είναι η πρόληψη για την υγεία της καρδιάς μας αλλά και για την καλύτερη διαβίωσή μας εν γένει.
Το μυστικό, σύμφωνα με τον καθηγητή Δρ Nasis, βρίσκεται σε επτά απλά βήματα, τα οποία αναφέρονται σε μια ποικιλία τρόπων με τους οποίους μπορούμε να διατηρήσουμε την καρδιά μας υγιή. Οι τρόποι αυτοί δεν είναι άλλοι από την άσκηση και τη διατήρηση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερίνης και του σακχάρου του αίματος σε χαμηλά επίπεδα ακολουθώντας μια σωστή διατροφή.
«Πρέπει να αναλάβουμε δράση» παροτρύνει ο Δρ Nasis και δεν εννοεί άλλο από το να προβαίνουμε συχνά σε καρδιολογικό έλεγχο, να μπορούμε να αναγνωρίζουμε τα ανησυχητικά σημάδια και να μοιραστούμε με τους γνωστούς μας το μήνυμα «προσέχουμε για να έχουμε».
Όπως είπε χαρακτηριστικά ο Δρ Nasis, δυστυχώς η καρδιά είναι από τα όργανα εκείνα που αν καταρρεύσουν, συχνά δε δίνουν δεύτερη ευκαιρία ενώ διέλυσε το μύθο που επικρατεί ότι μόνο οι ηλικιωμένοι διατρέχουν κίνδυνο, αναφέροντας τα τραγικά παραδείγματα νεαρών αθλητών που άφησαν την τελευταία τους πνοή μέσα στα γήπεδα επειδή τους «πρόδωσε» η καρδιά τους.
ΤΑ ΑΝΗΣΥΧΗΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Σύμφωνα με τα στοιχεία που παρουσίασε ο ΔΡ Nasis, οι καρδιακές παθήσεις αποτελούν τον κύριο λόγο θανάτου στην Αυστραλία με ένα άτομο να χάνει τη ζωή του κάθε μισή ώρα από αυτή την αιτία.
Ένας Αυστραλός παθαίνει καρδιακή προσβολή κάθε δέκα λεπτά ενώ ένας πεθαίνει από αυτό κάθε 66 λεπτά.
Στην ηλικία των 40 ετών η πιθανότητα εμφάνισης στεφανιαίας νόσου είναι ένας στους δύο άντρες και μία στις τρεις γυναίκες.
Με βάση αυτά τα στατιστικά, εύκολα συμπεραίνει κανείς ότι οι καρδιακές είναι από τις πιο κοινές παθήσεις.
ΤΑ 7 ΑΠΛΑ ΒΗΜΑΤΑ ΖΩΗΣ
Τι πρέπει να κάνουμε, λοιπόν, για να μην αποτελέσουμε κι εμείς μέρος αυτών των ομολογουμένως τραγικών στατιστικών;
Η απάντηση για τον Δρ Nasis βρίσκεται στα παρακάτω επτά απλά βήματα:
1. Αποφυγή καπνίσματος
2. Καθημερινή σωματική δραστηριότητα
3. Σωστή διατροφή
4. Διατήρηση του βάρους σε υγιή επίπεδα
5. Διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα
6. Διατήρηση των επιπέδων χοληστερίνης σε φυσιολογικά επίπεδα
7. Διατήρηση του σακχάρου του αίματος σε φυσιολογικά επίπεδα
ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ
Μέσα από τη διάλεξη του Δρ Nasis καταρρίφθηκαν κι αρκετοί μύθοι που πλανώνται γύρω από την υπόθεση της καρδιάς.
Μύθος 1: το ηλεκτρονικό τσιγάρο και τα υποκατάστατα καπνού δεν βλάπτουν
Πραγματικότητα: και τα ηλεκτρονικά τσιγάρα περιέχουν νικοτίνη ενώ τα υποκατάστατα καπνού είναι εξίσου βλαπτικά με τον παραδοσιακό καπνό.
Μύθος 2: η άσκηση πρέπει να γίνεται οργανωμένα κι απαιτεί πολύ χρόνο και κόπο.
Πραγματικότητα: 30 λεπτά μέτριας σε ένταση φυσικής δραστηριότητας για πέντε ημέρες τη βδομάδα αρκούν για να κρατήσουν τον καρδιακό μυ υγιή και δυνατό.
Μύθος 3: η μικρή κατανάλωση αλκοόλ ωφελεί τη λειτουργία της καρδιάς
Πραγματικότητα: το αλκοόλ, σε όποια ποσότητα και να καταναλώνεται είναι βλαπτικό όχι μόνο για την καρδιά αλλά και για την υγεία γενικότερα.
ΟΙ ΚΑΛΟΙ ΜΑΣ ΦΙΛΟΙ
Ο Δρ Nasis αναφέρθηκε επίσης και σε κάποιους …καρδιακούς διατροφικούς φίλους η κατανάλωση των οποίων ωφελεί ποικιλοτρόπως την καλή λειτουργία της καρδιάς.
Πρώτη στη λίστα η μαύρη σοκολάτα. Γνωρίζατε, αλήθεια, ότι η κατανάλωσή της βοηθάει στην αύξηση της λεγόμενης «καλής» χοληστερίνης, βελτιώνει την ευαισθησία της ινσουλίνης, κρατά χαμηλή την αρτηριακή πίεση και γενικότερα βελτιώνει την αντιδραστικότητα των αγγείων του αίματος;
Ακολουθεί το γνωστό σε εμάς λάδι ελιάς με τις ευεργετικότατες δράσεις του. Και αυτό βοηθά στην αύξηση της «καλής» χοληστερίνης, ενώ λειτουργεί ως φυσικό φάρμακο κατά της μείωσης της χοληστερίνης των τριγλυκεριδίων και των δεικτών οξειδωτικού στρες.
ΚΑΡΔΙΑΚΗ ΠΡΟΣΒΟΛΗ
Τι γίνεται, αν παρόλα αυτά, βρεθούμε μπροστά στον κίνδυνο του εμφράγματος;
Η συμβουλή του Δρ Nasis είναι να μην αγνοήσουμε τα συμπτώματα και σε καμιά περίπτωση να μην κάνουμε ηρωισμούς που μπορεί να μας στοιχίσουν τη ζωή.
Όπως είπε χαρακτηριστικά «δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από έναν ψευδή συναγερμό», εννοώντας πως είναι προτιμότερο να κινητοποιηθούμε και να πάρουμε τελικά τα καλά νέα ότι δεν επρόκειτο για καρδιακή προσβολή, παρά να καθυστερήσουμε εις βάρος της υγείας μας.
Έτσι σε κάθε περίπτωση είναι καλό να καλέσουμε αμέσως το ασθενοφόρο (000) γιατί ο χρόνος είναι πολύ σημαντικός τόσο για τον καρδιακό μυ όσο και για την εγκεφαλική λειτουργία.
Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ
Ο Δρ Nasis, σε μια προσπάθεια να αφυπνίσει το ακροατήριό του σχετικά με το θέμα, ανέφερε πολύ χαρακτηριστικά τις εξής πέντε αλήθειες γύρω από την υγεία της ανθρώπινης καρδιάς:
1. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι η καρδιακές παθήσεις αποτελούν το βασικότερο κίνδυνο για την υγεία τους
2. Οι καρδιακές παθήσεις μπορούν να αποτραπούν σε μεγάλο βαθμό
3. Οι άνθρωποι μπορούν να λάβουν μέτρα για την προστασία της καρδιάς τους
4. Οι καρδιακές παθήσεις πρέπει να αντιμετωπίζονται ΑΜΕΣΑ
5. «Μετά» μπορεί να είναι πολύ αργά
ΤΙ ΚΑΝΟΥΜΕ
Ολοκληρώνοντας τη διάλεξή του, ο αναπληρωτής καθηγητής πρότεινε τρία πράγματα που ο καθένας μας μπορεί να κάνει για την καρδιά του.
Πρώτος έρχεται ο τακτικός καρδιολογικός έλεγχος. Δεν υπάρχει καλύτερη πρόληψη από τον εντοπισμό τυχόν προβλήματος. «Μην περιμένετε να αισθανθείτε πόνο στο στήθος, γιατί τότε μπορεί να είναι πολύ αργά», είπε ο Δρ Νasis.
Δεύτερο είναι η γνώση των προειδοποιητικών σημαδιών. «Τα εμφράγματα δεν εμφανίζονται πάντα με τα συμπτώματα που πιστεύει ο πολύς κόσμος. Όσο πιο γρήγορα καλέσετε το ασθενοφόρο, τόσο το καλύτερο», προειδοποιεί ο καθηγητής.
Τέλος, ο Δρ Nasis θεωρεί πολύ σημαντικό οι άνθρωποι να μοιράζονται αυτά τα μηνύματα με όποιο τρόπο μπορούν, καθώς «η γνώση μπορεί να σε σώσει».