Μια πρόσφατη έρευνα που διεξήγαγε η News Corp, ανέδειξε τους φόβους των Αυστραλών σχετικά με την υγεία τους. Είναι εντυπωσιακό, ότι περισσότεροι από τους μισούς από τους 3.100 συνολικά ερωτηθέντες κατέταξαν την άνοια ως την πιο επίφοβη κατάσταση υγείας, τοποθετώντας την πιο πάνω από τον καρκίνο, κάτι που δικαιολογείται από τις στατιστικές που κατατάσσουν την άνοια ως δεύτερη κύρια αιτία θανάτου, μετά τη στεφανιαία νόσο.
Με πάνω από 400.000 Αυστραλούς να ζουν σήμερα με άνοια και με τις προβλέψεις να αναφέρουν διπλασιασμό του αριθμού αυτού μέχρι το 2058, η έρευνα έρχεται να ρίξει φως σε ορισμένες απλές αλλά συνάμα αποτελεσματικές στρατηγικές που μπορούν να υιοθετήσουν τα άτομα για να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας.
ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΑΣΚΗΣΗ
Κομβικό ρόλο στην πρόληψη της άνοιας φαίνεται να διαδραματίζει η υιοθέτηση της μεσογειακής διατροφής. Πλούσια σε λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια και ξηρούς καρπούς, η δίαιτα αυτή έχει αποδείξει ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης. Επιπλέον, η ενσωμάτωση τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως γιαούρτι, κεφίρ, κίμτσι ή κομπούτσα, προάγει τα καλά βακτήρια του εντέρου, το οποίο έχει συνδεθεί με την καλύτερη γνωστική υγεία, ιδίως σε ασθενείς με Αλτσχάιμερ.
Επιπλέον, μελέτες υπογραμμίζουν τη σημασία της ενσωμάτωσης του ελαιολάδου στην καθημερινή διατροφή. Μελέτη του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν πάνω από μισή κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο την ημέρα είχαν 19% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Αυτές οι διατροφικές αλλαγές, σε συνδυασμό με τη μείωση του χρόνου καθιστικής ζωής και την τακτική άσκηση, μπορούν να συνεισφέρουν θετικά στην καλή υγεία του εγκεφάλου.
ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΖΩΗ ΚΑΙ ΔΙΑ ΒΙΟΥ ΜΑΘΗΣΗ
Η έρευνα επέστησε επίσης την προσοχή στη σημασία της κοινωνικής δραστηριοποίησης των ατόμων και της συνεχούς μάθησης για τη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας. Οι τακτικές συναντήσεις με φίλους και την οικογένεια και η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων αναγνωρίστηκαν ως αποτελεσματικές στρατηγικές για τη διατήρηση του εγκεφάλου ενεργού και ανθεκτικού. Ιδιαίτερα οι συνταξιούχοι ενθαρρύνονται να παραμένουν απασχολημένοι, καθώς ο ενεργός τρόπος ζωής έχει αναγνωριστεί ως βασικός παράγοντας για την διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας.
Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΜΟΥΣΙΚΗΣ ΚΑΙ ΤΩΝ ΠΡΟΚΛΗΣΕΩΝ
Η έρευνα της News Corp διείσδυσε στη ζωή ατόμων άνω των 70 ετών που έχουν υιοθετήσει τη μουσική ως μέσο για να παραμένουν πνευματικά ενεργοί. Οι ιστορίες τους υπογράμμισαν τον θετικό αντίκτυπο δραστηριοτήτων όπως το παίξιμο ενός μουσικού οργάνου στη γνωστική υγεία. Η έρευνα τόνισε τη σημασία της ενασχόλησης με κάποιες πιο προκλητικές πνευματικά δραστηριότητες, ενθαρρύνοντας τα άτομα να εξερευνήσουν δρόμους όπως η εκμάθηση μιας δεύτερης γλώσσας, ο χορός ή η δοκιμή μιας νέας δεξιότητας.
Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΩΝ ΣΥΝΟΛΙΚΩΝ ΑΛΛΑΓΩΝ ΣΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ
Η έρευνα της News Corp ανοίγει τη συζήτηση για το πώς οι Αυστραλοί θα ζουν όχι μόνο περισσότερο, αλλά και με καλύτερη ποιότητα, χωρίς την ταλαιπωρία χρόνιων ασθενειών. Οι χρόνιες παθήσεις της υγείας, συμπεριλαμβανομένου ενός σημαντικού ποσοστού καρκίνων, μπορούν να προληφθούν μέσω της υιοθέτησης πιο υγιεινών συνηθειών. Ακόμη και ένας μέτριος ημερήσιος αριθμός βημάτων 4400 βημάτων για άτομα άνω των 65 ετών μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη.
