Περίπου ένας στους δέκα ανθρώπους άνω των 75 ετών θα εμφανίσει άγχος ή κατάθλιψη, τα οποία, αν δεν αντιμετωπιστούν, συνδέονται με υψηλότερα ποσοστά γνωστικής έκπτωσης και άνοιας.
To μέσο προσδόκιμο ζωής έχει αυξηθεί παγκοσμίως, και αυτό σημαίνει ότι ο αριθμός των ατόμων ηλικίας 80 ετών και άνω αναμένεται να τριπλασιαστεί μεταξύ του 2020 και του 2050.
Αυτό υποδηλώνει επίσης ότι ο αριθμός των ηλικιωμένων με προβλήματα ψυχικής υγείας και ασθένειες που σχετίζονται με την άνοια θα εκτοξευθεί, αν δεν προβούμε έγκαιρα σε αλλαγές στον τρόπο ζωής μας για να γεράσουμε καλά.
Οι υψηλής ποιότητας κοινωνικές σχέσεις είναι απαραίτητες για την ψυχική και σωματική μας υγεία και την ευημερία μας.
Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε, ο κοινωνικός μας κύκλος τείνει να μικραίνει, και η μοναξιά γίνεται ένα συνηθισμένο φαινόμενο που συμβάλλει στην επιδείνωση της ψυχικής μας υγείας.
Η εστίαση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και στις κοινωνικές διασυνδέσεις καθ’ όλη τη διάρκεια της μέσης ηλικίας μπορεί να διευκολύνει το πέρασμα προς την τρίτη ηλικία.
Αξίζει να σημειωθεί ότι ορισμένες κοινές αιτίες διαταραχών της ψυχικής υγείας στην τρίτη ηλικία μπορεί αρχικά να μοιάζουν με άνοια.
Υπάρχει επίσης το ζήτημα της κακοποίησης των ηλικιωμένων, το οποίο αξίζει την προσοχή μας.
Οι ηλικιωμένοι μας πήραν το ρίσκο να μεταναστεύσουν εδώ στα νιάτα τους, δημιούργησαν τις ευκαιρίες που εμείς έχουμε την τύχη να απολαμβάνουμε και τώρα εξαρτώνται κυρίως από άλλους για υποστήριξη και φροντίδα.
ΜΕΡΙΚΕΣ ΚΟΙΝΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
-Περίπου το 14% των ενηλίκων ηλικίας 60 ετών και άνω ζουν με κάποια ψυχική διαταραχή.
-Το άγχος και η κατάθλιψη είναι οι πιο συχνές ψυχικές διαταραχές στους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, αλλά δεν πρέπει να θεωρούνται φυσιολογικές συνέπειες της γήρανσης.
-Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να συγχέονται με άλλες ασθένειες ή με τις φυσικές αλλαγές που συνοδεύουν τη γήρανση.
-Η κοινωνική απομόνωση και η μοναξιά είναι ευρέως διαδεδομένες, με εκτιμώμενο ποσοστό 1 στους 4 ηλικιωμένους να βιώνει κοινωνική απομόνωση.
-Περίπου το 30% των ατόμων που ζουν σε εγκαταστάσεις φροντίδας ηλικιωμένων υποφέρουν από κατάθλιψη.
-Κοινωνικοί παράγοντες όπως η αδυναμία, η θλίψη, το οικονομικό άγχος, οι αλλαγές στις συνθήκες διαβίωσης και η απώλεια ανεξαρτησίας επηρεάζουν την ψυχική ευεξία.
-Οι ηλικιωμένοι συνεισφέρουν σε όλα τα επίπεδα της κοινωνίας: στο εργατικό δυναμικό, στις οικογένειές τους, ως μέλη της κοινότητας και ως εθελοντές. Πολλές πτυχές της κοινωνίας δεν θα λειτουργούσαν το ίδιο καλά χωρίς τη συμβολή τους.
-Περίπου το 27% των αυτοχείρων παγκοσμίως, είναι άτομα ηλικίας άνω των 60 ετών.
-Περίπου το 50% των ατόμων άνω των 65 ετών έχουν περισσότερες από μία χρόνιες παθήσεις, όπως διαβήτη, υπέρταση ή καρδιοπάθεια. Αυτές οι παθήσεις επηρεάζουν τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς, και αν δεν αντιμετωπιστούν, μπορούν να προκαλέσουν αγγειακή άνοια και εγκεφαλικό επεισόδιο.
-Η αδυναμία που προκαλείται από χρόνιες ασθένειες οδηγεί στην απώλεια της ανεξαρτησίας και μπορεί να συμβάλει στην επιδείνωση της ψυχικής υγείας.
-Η απώλεια ακοής είναι μέρος της διαδικασίας γήρανσης και επηρεάζει σχεδόν το 60% των ατόμων άνω των 60 ετών, το 70% των άνω των 70 ετών και το 80% των άνω των 80 ετών. Τα άτομα με μειωμένη ακοή τείνουν να αποφεύγουν τις κοινωνικές συναθροίσεις, γεγονός που οδηγεί σε κοινωνική απομόνωση, μοναξιά και κατάθλιψη.
-Η κόπωση, η απώλεια όρεξης, η απώλεια βάρους και η κακή αυτοφροντίδα είναι συχνά συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους. Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα μπορεί επίσης να υποδηλώνουν υποκείμενες ασθένειες. Ένας ενδελεχής έλεγχος υγείας από τον γενικό ιατρό είναι απαραίτητος για να αποκλειστούν άλλες αιτίες και να εντοπιστούν και να αντιμετωπιστούν αδιάγνωστες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.
Η ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΟΙ ΚΟΙΝΩΝΙΚΕΣ ΑΛΛΑΓΕΣ ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΨΥΧΙΚΗ ΕΥΗΜΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΜΕΤΕΠΕΙΤΑ ΖΩΗ
Πολλά αλλάζουν καθώς μεγαλώνουμε, με πιο εμφανή την εξωτερική μας εμφάνιση, τις αλλαγές στην κοινωνική μας κατάσταση, τη σωματική μας υγεία και, για ορισμένους, την ικανότητα επεξεργασίας και διατήρησης πληροφοριών – ή αλλιώς της γνωστική μας λειτουργία.
Διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική μας υγεία και να επιταχύνουν την εμφάνιση άνοιας όσο μεγαλώνουμε. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ των επιλογών μας σχετικά με τη διατροφή, την άσκηση, την κοινωνικοποίηση, τον ύπνο και τη συνεχή μάθηση. Αυτές οι επιλογές μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική μας υγεία και την ανάπτυξη άνοιας στην πορεία.
Η κατάθλιψη στους ηλικιωμένους συχνά θεωρείται, εσφαλμένα, ως φυσιολογικό αποτέλεσμα της γήρανσης, αλλά δεν είναι.
Το να είσαι κακόκεφος, να αποσύρεσαι από τους ανθρώπους, να σιωπάς και να μιλάς λιγότερο είναι σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά.
Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη και τη συγκέντρωση, γεγονός που μπορεί να εκληφθεί ως γνωστική έκπτωση λόγω γήρανσης.
Ωστόσο, είναι αναστρέψιμη αν αντιμετωπιστεί έγκαιρα.
Μεγαλώνοντας, πολλοί άνθρωποι βιώνουν καθημερινά σωματικό πόνο λόγω οστεοαρθρίτιδας, φυσικούς περιορισμούς λόγω αλλαγών στην όραση, μείωση της ακοής, διαταραχή της ισορροπίας και μειωμένη φυσική κατάσταση λόγω μυϊκής απώλειας και αδράνειας που σχετίζονται με την ηλικία.
Μαζί με τις σωματικές αλλαγές, παρουσιάζονται και κοινωνικές αλλαγές στην πορεία της ζωής.
Κάποιοι μπορεί να αναλαμβάνουν το ρόλο του φροντιστή για έναν σύντροφο ή σύζυγο που είναι άρρωστος/η, τα παιδιά τους μπορεί να προχωρούν στη ζωή τους και να δημιουργούν τις δικές τους οικογένειες, ενώ οι φίλοι τους μπορεί να είναι ή άρρωστοι ή να έχουν πεθάνει.
Πολλοί σταματούν να εργάζονται και αυτό συχνά οδηγεί σε μείωση της κοινωνικής τους δραστηριότητας και απαιτεί προσπάθεια για να διατηρήσουν τις κοινωνικές σχέσεις.
Για πολλούς, η συνταξιοδότηση σηματοδοτεί την απώλεια της κοινωνικής ταυτότητας, η οποία μπορεί να εμφανιστεί ως διαταραχή της διάθεσης.
Η κατάθλιψη σπάνια οφείλεται σε ένα μεμονωμένο γεγονός, αλλά συχνότερα συνδέεται με διάφορους παράγοντες, συνδυασμένους με την προσωπικότητα, τα βιολογικά χαρακτηριστικά και τις κοινωνικές αλλαγές στη ζωή.
ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΑΙ ΜΕ ΠΟΙΟ ΤΡΟΠΟ ΕΜΦΑΝΙΖΕΤΑΙ ΣΤΟΥΣ ΗΛΙΚΙΩΜΕΝΟΥΣ
Η κατάθλιψη και το άγχος εμφανίζονται με παρόμοιους τρόπους και στους ηλικιωμένους όπως και σε νεότερες ηλικίες.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το αίσθημα παλμών και το σφίξιμο στο στήθος σε ένα ηλικιωμένο άτομο μπορεί συχνά να μοιάζει με καρδιακή προσβολή.
Ειδικά όταν έχουν ήδη ιστορικό καρδιακής νόσου ή υψηλής αρτηριακής πίεσης, τα συγκεκριμένα συμπτώματα μπορεί να εμφανίζονται κυρίως τη νύχτα, όταν βρίσκονται μόνοι τους.
Μπορεί να παρατηρήσετε ότι ο ηλικιωμένος γονέας σας δεν μπορεί να κοιμηθεί επειδή περιφέρεται στο σπίτι τη νύχτα, ανησυχώντας για διάφορα πράγματα ή φοβούμενος ότι κάτι θα του συμβεί στον ύπνο του.
Μία πρόσφατη εμπειρία με καρδιακή πάθηση ή η επιστροφή στο σπίτι μετά από νοσηλεία σε νοσοκομείο μπορεί να ενισχύσει το άγχος, ιδίως τη νύχτα.
Ως αποτέλεσμα, συχνά είναι κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, χάνουν το ενδιαφέρον τους για να κάνουν πράγματα και η διαταραχή του ύπνου μπορεί να τους κάνει να φαίνονται μπερδεμένοι και ξεχασιάρηδες. Μπορεί να εμφανίζονται ακατάστατοι, να μην προσέχουν τη διατροφή τους, να παραμελούν την αυτοφροντίδα και να κάνουν ντους λιγότερο συχνά.
Όταν τους ρωτάτε πώς είναι, μπορεί να λένε ότι είναι καλά και να αρνούνται ότι έχουν κατάθλιψη, αλλά ταυτόχρονα ανησυχούν για την υγεία τους.
Η ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΕΜΦΑΝΙΖΕΤΑΙ ΠΙΟ ΣΥΧΝΑ ΣΤΙΣ ΑΚΟΛΟΥΘΕΣ ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ:
– Το άτομο ζει μόνο του ή οι συνθήκες διαβίωσής του έχουν αλλάξει.
-Το άτομο έχει υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο, πάσχει από καρδιακή νόσο, καρκίνο ή νόσο Αλτσχάιμερ.
-Πονάει τις περισσότερες φορές ή όλη την ώρα.
-Οι σχέσεις με τα άτομα από τον κοινωνικό/οικογενειακό κύκλο έχουν αλλάξει ή έχουν πεθάνει στενοί φίλοι.
-Απώλεια της ανεξαρτησίας, δεν εργάζεται πλέον, απώλεια ή μείωση του εισοδήματος.
-Οι επέτειοι ειδικών γεγονότων προκαλούν θλιβερά συναισθήματα για κάποιους.
-Έχουν μετακομίσει σε μονάδα φροντίδας ηλικιωμένων.
-Τα φάρμακα τους έχουν επηρεάσει αρνητικά.
Η ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΑΙ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΠΟΥ ΣΧΕΤΙΖΟΝΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΕΙΝΑΙ ΘΕΡΑΠΕΥΣΙΜΑ
Τα καλά νέα είναι ότι η κατάθλιψη και το άγχος ανταποκρίνονται στις ίδιες θεραπείες που λειτουργούν και για τους νεότερους που αντιμετωπίζουν τις ίδιες διαταραχές.
Επιπλέον, οι παράγοντες που προκαλούν διαταραχές ψυχικής υγείας στους ηλικιωμένους είναι οι ίδιοι με αυτούς που επηρεάζουν άτομα κάθε ηλικίας, όπως το οικογενειακό ιστορικό ψυχικών ασθενειών, η κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών, η παραμονή σε μια κακοποιητική σχέση και οι δύσκολες εμπειρίες ζωής.
Ως εκ τούτου, η συζήτηση με τον γιατρό σας και με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο είναι ένας καλός τρόπος για να αρχίσετε να «σπάτε» τη σιωπή σας και να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
Όσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία ενός ατόμου, τόσο λιγότερο πιθανό είναι το άτομο να αναζητήσει τη βοήθεια ειδικού για την κατάσταση της ψυχικής του υγείας, λόγω του στίγματος που συνδέεται με τα θέματα ψυχικής υγείας.
Η ανοιχτή συζήτηση για θέματα ψυχικής υγείας είναι μια σχετικά πρόσφατη κοινωνική εξέλιξη, οπότε μπορεί να αισθάνεται κάποιος άβολα να κάνει αυτό το πρώτο βήμα.
Συνεπώς, μερικές φορές καταλήγει να είναι κάποιο από παιδιά του ατόμου που κλείνει το ραντεβού για να γίνει μία τέτοια συζήτηση με τον γενικό ιατρό.
Ο γενικός γιατρός μπορεί να αποφασίσει να σας παραπέμψει για εξετάσεις αίματος για να αποκλείσει το ενδεχόμενο ασθένειας, και κατά την εξέταση των αποτελεσμάτων μπορεί να σας προτείνει να παρακολουθήσετε συνεδρίες συμβουλευτικής.
Εάν ακολουθήσετε ένα σχέδιο φροντίδας ψυχικής υγείας, μπορείτε να λάβετε έως και δέκα συνεδρίες συμβουλευτικής σε διάστημα ενός έτους με ψυχολόγο, και μάλιστα με μειωμένο κόστος λόγω έκπτωσης μέσω της υπηρεσίας Medicare.
Παράλληλα, ο γενικός ιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να συνδιαμορφώσετε ένα σχέδιο για να «σπάσετε» τον κύκλο της μοναξιάς με κάποιες κοινωνικές δραστηριότητες, μία διαδικασία η οποία είναι γνωστή και ως «κοινωνική συνταγογράφηση», ενθαρρύνοντας τους ανθρώπους να δραστηριοποιηθούν στην κοινότητα.
ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΤΑΛΑΒΕΤΕ ΑΝ ΠΡΟΚΕΙΤΑΙ ΓΙΑ ΑΝΟΙΑ Η ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ;
Η άνοια δεν αποτελεί φυσιολογικό μέρος της γήρανσης. Μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί αν ένα ηλικιωμένο άτομο πάσχει από κατάθλιψη ή άνοια, αλλά η βασική διαφορά είναι ότι η άνοια παρουσιάζεται ως μια σημαντική αλλαγή στη σκέψη, τη μνήμη και τη συμπεριφορά, η οποία επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου.
Επιπλέον, γνωρίζουμε ότι υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος εμφάνισης αγγειακής άνοιας σε άτομα με καρδιακές παθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση.
Επομένως, η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μέσω της μεσογειακής διατροφής, της διατήρησης καλής αρτηριακής πίεσης, της μείωσης των επιπέδων χοληστερόλης, της διατήρησης υγιούς βάρους και της αφοσίωσης σε ένα τακτικό πρόγραμμα καθημερινής άσκησης συμβάλλει στη μείωση του εν λόγω κινδύνου.
Δεν υπάρχει συγκεκριμένος τρόπος να προλάβετε την άνοια, καθώς υπάρχουν παράγοντες που συμβάλουν στην εμφάνιση άνοιας, τους οποίους δεν μπορείτε να ελέγξετε, όπως η γήρανση, οι γενετικοί παράγοντες και το οικογενειακό ιστορικό. Ωστόσο, όσο καλύτερα φροντίζετε το σώμα και τον εγκέφαλό σας, τόσο καλύτερο θα είναι συνολικά το αποτέλεσμα, όσον αφορά την υγεία του οργανισμού σας.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου, μπορείτε να επισκεφθείτε τον ιστότοπο Dementia Australia.
ΜΕΡΙΚΑ ΠΡΩΙΜΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΑΝΟΙΑΣ:
-Απώλεια μνήμης
-Δυσκολία στην εκτέλεση οικείων καθηκόντων
-Σύγχυση χρόνου και χώρου
-Γλωσσικά προβλήματα όπως το ξεχνάτε λέξεις ή το ξεχνάτε τι επρόκειτο να πείτε
-Δυσκολία με την αφηρημένη σκέψη
-Προβλήματα συγκέντρωσης
-Προβλήματα με την απόσταση και το χρόνο
-Αλλαγές σε επίπεδο προσωπικότητας
-Αδιάφορη στάση απέναντι σε καταστάσεις και ανθρώπους
ΚΑΚΟΠΟΙΗΣΗ ΗΛΙΚΙΩΜΕΝΩΝ ΚΑΙ ΕΠΙΔΕΙΝΩΣΗ ΤΗΣ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
Η κακοποίηση ηλικιωμένων είναι κάθε πράξη που συμβαίνει σε μια σχέση όπου υπάρχει μια προσδοκία εμπιστοσύνης, η οποία προκαλεί βλάβη σε ένα ηλικιωμένο άτομο.
Συχνά προέρχεται από μέλος της οικογένειας, και μπορεί να παρουσιάζεται ως παραμέληση, σωματική κακοποίηση όπως κλωτσιές ή χτυπήματα, κλείδωμα του ατόμου σε ένα δωμάτιο, χρήση περιοριστικών μέσων, οικονομική κακοποίηση, κοινωνική κακοποίηση που περιλαμβάνει το να μην μπορούν να δουν αγαπημένα τους πρόσωπα, ακόμα και σεξουαλική κακοποίηση.
Το θλιβερό γεγονός είναι ότι έως και το 14% των ηλικιωμένων μπορεί να αντιμετωπίζουν κακοποίηση ηλικιωμένων, ενώ οι γυναίκες το βιώνουν έως και τρεις φορές συχνότερα. Τα θύματα φοβούνται να μιλήσουν γι’ αυτό, καθώς ο θύτης είναι συνήθως ο φροντιστής τους, από τον οποίο εξαρτώνται.
Το να είσαι ηλικιωμένος, με προβλήματα υγείας και να χρειάζεσαι υποστήριξη για να παραμείνεις στεγασμένος και να τρέφεσαι, δημιουργεί ένα επίπεδο ευαλωτότητας και μια κατάσταση συνεχούς φόβου και άγχους.
Ένα ηλικιωμένο άτομο που βιώνει κακοποίηση συχνά παρουσιάζεται αποτραβηγμένο, ήσυχο και πολύ καταθλιπτικό.
Μάλιστα, δεν θεωρείται ασυνήθιστο οι φροντιστές τους να μιλούν εκ μέρους τους και να εξηγούν πολλούς τραυματισμούς ως «πτώσεις» που οφείλονται στη φαρμακευτική αγωγή, την ηλικιακή αδυναμία και την κακή ισορροπία.
Το να βρίσκεται κανείς σε μια μη φροντιστική ή κακοποιητική σχέση μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και επιδείνωση της ψυχικής υγείας, η οποία μπορεί να συγχέεται ακόμη και με την άνοια.
Αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει ακόμη και άτομα που έχουν ήδη διαγνωστεί με άνοια. Εάν νομίζετε ότι βιώνετε κακοποίηση ηλικιωμένων ή υποψιάζεστε ότι κάποιος που γνωρίζετε είναι θύμα κακοποίησης ηλικιωμένων, μπορείτε να καλέσετε την γραμμή της υπηρεσίας για τα δικαιώματα των ηλικιωμένων Seniors Rights, στο 1300 368 821 ή επισκεφθείτε την ιστοσελίδα τους.
Οι συμβουλές που ακολουθούν για την υποστήριξη της καλής ψυχικής υγείας αφορούν κάθε στάδιο της ζωής ενός ανθρώπου, ενώ οι πηγές αφορούν άτομα που ανήκουν στην τρίτη ηλικία.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ ΓΙΑ ΚΑΛΗ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΣΕ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΕΣ ΗΛΙΚΙΕΣ
Η εστίαση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και η κοινωνική σύνδεση καθ’ όλη τη διάρκεια της μέσης ηλικίας μπορεί να ενισχύσει θετικά την εμπειρία της «διαδρομής» προς την τρίτη ηλικία.
Ακολουθεί μία απλή λίστα με βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για βελτίωση της ψυχικής σας υγείας:
-Καλλιεργήστε τις στενές σχέσεις. Φροντίστε να περνάτε χρόνο με φίλους, την οικογένεια ή την κοινότητά σας.
-Φροντίστε να είστε σωματικά δραστήριοι είτε σε μια ομάδα είτε μόνοι σας – ο χορός είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης και κοινωνικής αλληλεπίδρασης.
-Γίνετε μέλος μιας χορωδίας ή απλά τραγουδήστε στο σπίτι – παίζετε καθημερινά την αγαπημένη σας μουσική.
-Γελάστε. Διαβάστε ανέκδοτα και παρακολουθήστε αστείες ταινίες. Το χιούμορ είναι θεραπευτικό.
-Μάθετε νέα πράγματα. Διατηρήστε την περιέργεια και τη δημιουργικότητά σας, τα οποία ενθαρρύνουν την αισιοδοξία σας και σας βοηθούν να δείτε τα πράγματα διαφορετικά.
-Κοιμηθείτε καλά.
-Συνδεθείτε με τη φύση. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω της κηπουρικής, περπατώντας στους δρόμους και παρατηρώντας τους ήχους των πουλιών και των φυτών γύρω σας.
-Εξετάστε το ενδεχόμενο να αποκτήσετε ένα κατοικίδιο ζώο.
-Κάντε διαλογισμό ή προσευχηθείτε.
-Αίσθηση σκοπού. Μερικές φορές ανακαλύπτουμε τον σκοπό μας, προσφέροντας τις υπηρεσίες μας σε άλλους που έχουν πραγματική ανάγκη.
-Κρατήστε ημερολόγιο.
ΠΗΓΕΣ
-Η υπηρεσία για τα δικαιώματα των ηλικιωμένων, Seniors Rights: https://seniorsrights.org.au
– Η υπηρεσία για τα δικαιώματα των ηλικιωμένων, Seniors Rights, στο πλαίσιο παροχής βοήθειας σε τρίτο πρόσωπο: https://seniorsrights.org.au/get-help/get-help-for-someone-else/
– Τηλεφωνική γραμμή υποστήριξης, Lifeline (24ωρη γραμμή παροχής συμβουλών): 13 11 14
– Η Τηλεφωνική Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία, Suicide Call Back Service: 1300 659 467 (τοπική κλήση- δωρεάν 24ωρη συμβουλευτική γραμμή). Για περισσότερες λεπτομέρειες και πληροφορίες σχετικά με την διαδικτυακή συμβουλευτική τους υπηρεσία, μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της υπηρεσίας.
– Η Τηλεφωνική Γραμμή για την Πρόληψη Αυτοκτονίας, Suicide Line: 1300 651 251 (τοπική κλήση- δωρεάν 24ωρη συμβουλευτική γραμμή). Για περισσότερες λεπτομέρειες και πληροφορίες μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της υπηρεσίας.
– Ινστιτούτο Black Dog: https://www.blackdoginstitute.org.au/resources-support/
ΠΑΡΑΠΟΜΠΕΣ
-Health Direct: https://www.healthdirect.gov.au/depression-in-older-people
-Dementia Australia: https://www.dementia.org.au/brain-health
-Seniors Rights – Elder Abuse: https://seniorsrights.org.au/elder-abuse/
