Στην Ψυχολογία όταν νιώθουμε άγχος ή κρίση πανικού είναι όταν αισθανόμαστε ότι κάτι άσχημο θα γίνει. Πρέπει όμως να ξεχωρίσουμε το καθημερινό από το ψυχολογικό άγχος. Για κάποιες καταστάσεις είναι φυσιολογικό να αγχωνόμαστε για καθημερινά πράγματα, όπως για παράδειγμα λίγο άγχος για να είμαστε στο ραντεβού μας την ώρα που πρέπει, ή να αγχωνόμαστε λίγο να διαβάσουμε όταν έχουμε εξετάσεις. Όλα όμως πάνε μέχρι ένα σημείο. Όταν το άγχος αρχίζει να κυβερνά τη ζωή μας και γίνεται ανυπόφορο τότε μπορεί να χρειαστεί να δούμε κάποιον ψυχολόγο να μας βοηθήσει.
Το ψυχολογικό άγχος μπορεί να είναι μια τρομακτική εμπειρία. Το ψυχολογικό άγχος είναι συναίσθημα έντονου φόβου και δυσφορίας που μπορεί να εμφανιστεί απότομα και να καταλήξει σε κρίση πανικού. Σύμφωνα με την Ψυχολογία, μπορούμε να αισθανόμαστε ανησυχία και φόβο για το τι θα μπορεί να συμβεί. Ένας άνθρωπος που υποφέρει από άγχος θα αισθάνεται ένα ακραίο αίσθημα ανησυχίας, αβεβαιότητας και φόβου για μια κατάσταση.
Γνωρίζουμε ότι αρκετός κόσμος υποφέρει από ψυχολογικό άγχος και οι στατιστικές στην Αυστραλία μας δείχνουν ότι ένας στους τέσσερις ανθρώπους υποφέρει από το ψυχολογικό άγχος – μια στις τρεις γυναίκες και ένας στους πέντε άντρες.
Τα συμπτώματα του άγχους μπορούν να είναι:
– ψυχολογικά, όταν διακατεχόμαστε υπερβολική ανησυχία, στεναχώρια και καταστροφή.
– σωματικά, όταν έχουμε ταχυκαρδία, κρίσεις πανικού, γρήγορη αναπνοή και ανησυχία.
– συμπεριφορικά, όταν αποφεύγουμε της καταστάσεις ανησυχίας μέσω της εργασίας, των σπουδών και της προσωπικής μας ζωής.
Ευτυχώς, γνωρίζουμε ότι το άγχος μπορεί να θεραπευτεί επιτυχώς με την κατάλληλη βοήθεια. Ένας ψυχολόγος έχει ειδική εκπαίδευση για διάφορες ψυχολογικές καταστάσεις και μπορεί να βοηθήσει ανθρώπους που υποφέρουν από το άγχος.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΣ ΚΟΡΟΝΟΪΟΥ
Βρισκόμαστε σε μια εποχή που έχουμε άγχος κυρίως με τις σημερινές καταστάσεις λόγω του κορονοϊού. Σε αυτές τις στιγμές πανικού είναι απαραίτητο να μαθαίνετε τα γεγονότα αλλά προσπαθήστε να μην βλέπετε συνεχώς τα νέα στην τηλεόραση γιατί η συνεχόμενη έκθεσή σας στα μέσα ενημέρωσης για τον κορονοϊό μπορεί να σας οδηγήσει σε μια αυξημένη κατάσταση άγχους.
Επίσης, όταν είμαστε αγχωμένοι, είναι εύκολο να βλέπουμε τα πράγματα χειρότερα από ό,τι είναι. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να κρατάμε τα πράγματα σε προοπτική και να κοιτάμε τα γεγονότα όπως εκτυλίσσονται χωρίς να φέρνουμε την καταστροφή. Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα κρούσματα κορονοϊου στην Αυστραλία είναι χαμηλά και ότι οι πιο πολλοί άνθρωποι μπορούν να ξεπεράσουν τα συμπτώματα της αρρώστιας.
ΑΝΑΛΑΒΕΤΕ ΥΠΕΥΘΥΝΕΣ ΠΡΟΦΥΛΑΞΕΙΣ ΓΙΑ ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (The World Health Organization – ΠΟΥ) συνιστά
– να πλένετε τα χεριά σας συχνά
– να αποφεύγετε να πιάνετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας
– να μείνετε στο σπίτι αν δεν αισθανόσαστε καλά μέχρι να αναρρώσετε πλήρως
– να δείτε τον γιατρό σας εάν έχετε πυρετό, βήχα ή δυσκολίες στην αναπνοή
Για πρακτική αυτοφροντίδα είναι απαραίτητο να διακατεχόσαστε από θετικές σκέψεις και να προσέχετε τον εαυτό σας.
Μερικά παραδείγματα για πρακτική αυτοφροντίδα είναι:
– διατηρήστε καλές κοινωνικές συνδέσεις και επικοινωνείτε ανοιχτά με την οικογένεια και τους φίλους σας
– χρόνο στις δραστηριότητες που απολαμβάνετε
– έναν υγιεινό τρόπο ζωής με την κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής, να ασκείστε τακτικά, να έχετε ποιοτικό ύπνο και να αποφεύγετε την χρήση αλκοόλ, καπνίσματος και άλλον ουσιών για την αντιμετώπιση του άγχους
– άνετε πρακτική χαλάρωσης για να δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να αναπροσαρμοστεί σε μια κατάσταση ηρεμίας.
Τώρα στην ΠΡΟΝΟΙΑ υπάρχει Κλινική Ψυχολόγος και Πρόγραμμα Ψυχολογίας για όλους τους Έλληνες της Αυστραλίας. Το Πρόγραμμα Ψυχολογίας είναι για όλες τις ηλικίες και παρέχεται στα Αγγλικά και τα Ελληνικά.
Η Κιμ Mούλτον είναι Κλινική Ψυχολόγος με πτυχία από τα Πανεπιστήμια La Trobe, Μελβούρνης και Monash, με πολλά χρονιά εμπειρίας.
Το Πρόγραμμα Ψυχολογίας είναι δωρεάν στην ΠΡΟΝΟΙΑ με Mental Health Care Plan από τον γιατρό σας. Μπορείτε να κλείσετε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας και να ζητήσετε το Mental Health Care Plan για να μπορούμε να σας κάνουμε Bulk Bill για δέκα επισκέψεις.
Το Medicare τώρα με τον κορονοϊό καλύπτει Telehealth ραντεβού και με video κλήσεις από το τηλέφωνο για ηλικιωμένους, έγκυος γυναίκες, γονείς που έχουν μωρά κάτω από 12 μηνών και ανθρώπους με χρόνιες συνθήκες υγείας. Οι υπηρεσίες Telehealth παρέχονται σε όλους τους Έλληνες της Αυστραλίας ανεξάρτητα πού κατοικούν.
-Για περισσότερες πληροφορίες ή για να κλειστέ ραντεβού τηλεφωνήστε την ΠΡΟΝΟΙΑ, στο Brunswick, στο 9388 9998.
*Η Kim Moulton είναι Clinical & Counselling Psychologist (MAPS), της Πρόνοιας.
**Reference: The Australian Psychological Society (APS)