«Fit in Lockdown», ελληνιστί «Σε φόρμα μέσα στο σπίτι» είναι το πρόγραμμα γυμναστικής που επινόησε η 19χρονη ομογενής Τία Κριστόφι και απευθύνεται σε φοιτητές και εφήβους που λόγω του κορνονοϊού και των μέτρων κατά της μετάδοσής του αναγκάστηκαν να διακόψουν τις αθλητικές τους δραστηριότητες.
Η Τία είναι ινφλουένσερ στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με περισσότερα από 450 χιλιάδες άτομα να «ακολουθούν» τις αναρτήσεις της σε Ίνσταγκραμ, Τικ Τοκ και Youtube.
«Με το πρόγραμμα αυτό ελπίζω να ενθαρρύνω και να εμπνεύσω τους εφήβους και τους νέους ενήλικες να παραμείνουν δραστήριοι διατηρώντας τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα τους στην καλύτερη δυνατή κατάσταση καθ ‘όλη τη διάρκεια της αυτοαπομόνωσης», λέει στον «Νέο Κόσμο» η Τία.
Πρόκειται για ένα πλήρες πρόγραμμα προπόνησης για ολόκληρο το σώμα για όσους θέλουν να διατηρήσουν ή και να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση.
«Μένοντας μέσα στο σπίτι χωρίς πολλά πράγματα να κάνουμε είναι φυσικό να καταφεύγουμε στο ψυγείο και να τσιμπολογάμε διαρκώς. Σχεδίασα το πρόγραμμα «Fit in Lockdown» έτσι ώστε να επιστρέψουμε στην κανονική μας ζωή έχοντας το πάνω χέρι», λέει με ενθουσιασμό η νεαρή ινφλουένσερ.
Το πρόγραμμα μπορεί να στοχεύει στις ομάδες των εφήβων και των νεαρών ενηλίκων αλλά, όπως εξηγεί η Τία, μπορεί να το ακολουθήσει όποιος θέλει, όποιο κι αν είναι το επίπεδο της φυσικής του κατάστασης.
Το πρόγραμμα «Fit in Lockdown» είναι συνολικής διάρκειας έξι εβδομάδων και περιλαμβάνει τρεις ημίωρες προπονήσεις την εβδομάδα που γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα ακολουθώντας όλες τι φάσεις μιας ολοκληρωμένης προπόνησης: προθέρμανση, ασκήσεις για τον κορμό, για τα πόδια, ενδυνάμωσης κορμού, καρδιοαναπνευστικές (cardio) και κλείσιμο με χαλαρωτικές ασκήσεις.
Σε μια προσπάθεια να παρακινήσει τους συμμετέχοντες και να κάνει τη διαδικασία πιο ελκυστική γι’ αυτούς, η Τία εκτελεί το βιντεοσκοπημένο πρόγραμμα βήμα – βήμα, ολοκληρώνοντας όλα τα σετ ταυτόχρονα με αυτούς.
«Το “Fit in Lockdown” περιλαμβάνει προπονήσεις μέσω βίντεο που μπορεί κανείς να κάνει εύκολα στο σπίτι του καθώς δεν απαιτείται εξοπλισμός και είναι άμεσα προσβάσιμο από οποιαδήποτε συσκευή, οπουδήποτε», λέει η Τία.
«Επικεντρώνομαι στην κινητοποίηση και τη θετικότητα σε όλο το πρόγραμμα. Αυτή η κατάσταση της απομόνωσης μπορεί να αντιμετωπιστεί με δύο τρόπους: μπορούμε είτε να παραμείνουμε άπραγοι και μη παραγωγικοί είτε να αδράξουμε την ευκαιρία για να αποκτήσουμε μια καλή φυσική κατάσταση ανακαλύπτοντας ίσως και κάποια θετικά στοιχεία σε όλο αυτό που ζούμε».
