Προστασία από την κατάθλιψη και τις σκέψεις αυτοκτονίας αποκτούν οι έφηβοι που πέφτουν νωρίτερα για ύπνο, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, η οποία διαπίστωσε ότι οι νέοι 12 έως 18 ετών που κοιμούνται μετά τα μεσάνυχτα, είναι 24% πιο πιθανό να εμφανίσουν συμπτώματα κατάθλιψης σε σχέση με τους συνομηλίκους τους που πέφτουν στο κρεβάτι τους πριν τις 10 το βράδυ.

Ύπνος ο προστάτης

Όσοι έφηβοι κοιμούνται λιγότερες από πέντε ώρες τη νύχτα, έχουν σημαντικά υψηλότερο (κατά 71%) κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης σε σχέση με όσους κοιμούνται οκτώ ώρες. Η έρευνα, σε περίπου 15.600 νέους και τους γονείς τους, έγινε από επιστήμονες του Ιατρικού κέντρου του πανεπιστημίου Κολούμπια της Νέας Υόρκης υπό τον καθηγητή Τζέημς Γκάνγκγουις του Τμήματος Γνωσιακής Νευροεπιστήμης της Ψυχιατρικής Σχολής και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Sleep», σύμφωνα με το BBC.
Ένας στους 15 νέους βρέθηκε να πάσχει από κάποιας μορφής κατάθλιψη, ενώ διαπιστώθηκε ότι, πέρα από το αυξημένο ρίσκο της κατάθλιψης, όσοι πέφτουν στο κρεβάτι μετά τις 12 το βράδυ, είναι 20% πιθανότερο να κάνουν σκέψεις περί αυτοκτονίας σε σχέση με όσα παιδιά ίδιας ηλικίας κοιμούνται από τις δέκα το βράδυ ή και νωρίτερα. Όσοι νέοι κοιμούνται λιγότερο από πέντε ώρες ημερησίως, έχουν 48% περισσότερες πιθανότητες αυτοκτονικών σκέψεων έναντι όσων κοιμούνται οκτώ ώρες.
Όσοι έφηβοι ανέφεραν ότι «συνήθως κοιμούνται αρκετά», ήσαν 65% λιγότερο πιθανό να πάθουν κατάθλιψη. Η κατάθλιψη και η τάση για αυτοκτονία είναι πιθανότερες στα κορίτσια παρά στα αγόρια, στους μεγαλύτερης ηλικίας εφήβους παρά στους πιο νέους, καθώς και σε όσους αισθάνονται ότι οι γονείς τους νοιάζονται λιγότερο για αυτούς.

Οι περισσότεροι γονείς (54%) των παιδιών στην έρευνα (όλοι στις ΗΠΑ) έθεταν ως όριο για τη νυχτερινή κατάκλιση τις 10 το βράδυ ή νωρίτερα, το 21% έθετε όριο τις 11 μ.μ., ενώ ένας στους τέσσερις (25%) τις 12 ή αργότερα. Επτά στα δέκα παιδιά (70%) όντως έπεφταν στο κρεβάτι την ώρα που έθεταν ως όριο οι γονείς τους. Κατά μέσο όρο, οι έφηβοι διαπιστώθηκε ότι κοιμούνται σχεδόν οκτώ ώρες (7 ώρες και 53 λεπτά), λιγότερες από τις 9 ώρες ή περισσότερες που συνιστώνται για την ηλικία τους.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, η χρόνια έλλειψη ύπνου επηρεάζει τις συναισθηματικές αντιδράσεις του νέου και του δημιουργεί μια αρνητική διάθεση, η οποία τον εμποδίζει να τα βγάλει πέρα με τα άγχη και τα εμπόδια της καθημερινότητας, επηρεάζοντας την κρίση του, την ικανότητα συγκέντρωσης και αυτοελέγχου.