Νέα αυστραλιανή έρευνα αποκαλύπτει ότι οι μεσήλικες που είναι αγύμναστοι μπορούν να μειώσουν ή και να αναστρέψουν τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας αν ξεκινήσουν συστηματική άσκηση.
Η έρευνα διαπίστωσε ότι το τέλος της μέσης ηλικίας δεν είναι αργά για να αποφασίσει κανείς να εγκαταλείψει τον καναπέ του και να αρχίσει να να γυμνάζεται καθώς η καρδιά εξακολουθεί να έχει πλαστικότητα και αυτό ισχύει όχι μόνο για τους Αυστραλούς αλλά και για τον πληθυσμό στον υπόλοιπο πλανήτη.
Στη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Circulation, μια ομάδα ανδρών και γυναικών ηλικίας 45-64 ετών τέθηκε σε καθεστώς άσκησης όπου η συχνότητα, η διάρκεια και η ένταση αυξήθηκαν σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Οι ερευνητές από το Baker Heart και Diabetes Institute, διαπίστωσαν ότι όσοι ασκούνταν σε υψηλή ή μέτρια ένταση για δύο χρόνια κατάφεραν να αντιστρέψουν τα αποτελέσματα της καθιστικής ζωής στην καρδιά τους.
Με την σταδιακή τροποποίηση της διάρκειας, της έντασης και του είδους της εκπαίδευσης κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, η κατάρτιση δεν ήταν βαριά και είχε ως αποτέλεσμα πολύ καλή συμμετοχή και εξαιρετική προσήλωση από τους συμμετέχοντες Η γενιά του ’50 που πήρε μέρος στην έρευνα κατάφερε να φτάσει τα 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα σε υψηλή ένταση που καίει το λίπος και να αποκτήσει καλή φυσική κατάσταση.
Μια τέτοια περίπτωση είναι και ο Terry Lonergan, που όπως αναφέρει το ABC, είδε τη ζωή του να αλλάζει όταν έπαθε έμφραγμα στα 47 του. Τότε ζύγιζε 130 κιλά και ήξερε ότι η υγεία του είναι σε κακή κατάσταση. «Ήξερα ότι κάτι πρέπει να κάνω και να αλλάξω» αναφέρει. «Όταν ξεκίνησα, δεν μπορούσα να περπατήσω ούτε ένα χιλιόμετρο χωρίς να λαχανιάσω. Αλλά δεν τα παράτησα».
Άρχισε γυμναστική μια φορά την εβδομάδα και σταδιακά άρχισε να βελτιώνεται και να αισθάνεται καλύτερα. Η πρόοδος του ήταν τόσο εντυπωσιακή που είναι σήμερα 85 κιλά, γυμνάζεται καθημερινά και είναι ο ίδιος εκπαιδευτής που βοηθά τους άλλους να γυμνάζονται.
