Αυτό είναι το τρίτο μέρος μιας σειράς έξι άρθρων που πρόκειται να δημοσιευθούν σχετικά με την Ψυχική Υγεία, από την αναπληρώτρια καθηγήτρια του Τμήματος Γενικής Ιατρικής, Magdalena Simonis, στη στήλη της «Doctor in the house» στον «Νέο Κόσμο».
Σε αυτό το άρθρο η Δρ Simonis εξετάζει τα συμπτώματα και τις συμπεριφορές που σχετίζονται με την ψυχική υγεία των ανδρών.
Οι άνδρες, όπως και οι γυναίκες, αντιμετωπίζουν διαφορετικές προκλήσεις όσον αφορά την υγεία τους αλλά και τις πιέσεις που υφίστανται σε κοινωνικό επίπεδο.
Μπορεί οι άνδρες να αντιμετωπίζουν παρόμοιες ψυχικές διαταραχές με τις γυναίκες, ωστόσο τρόπος που εκδηλώνονται οι εν λόγω διαταραχές διαφέρουν μεταξύ των δύο φύλων.
Οι άνδρες όλων των ηλικιών είναι λιγότερο πιθανό να ζητήσουν βοήθεια και συχνά δεν λαμβάνουν στα σοβαρά το μέγεθος των αρνητικών συναισθημάτων που βιώνουν.
Επιπλέον συχνά δεν συνδέουν τα συμπτώματα που εκδηλώνουν με τη συναισθηματική τους κατάσταση, καθώς αντιμετωπίζουν ένα στίγμα γύρω από την ψυχική τους υγεία το οποίο τους αποτρέπει από το να μιλάνε ανοιχτά για αυτά που τους απασχολούν.
Συνήθως καταφεύγουν σε υπερβολική χρήση αλκοόλ για να μπορέσουν να ανταπεξέλθουν στις ψυχικές δυσκολίες που αντιμετωπίζουν και έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να επιτύχουν στις προσπάθειές τους να βάλουν τέλος στη ζωή τους από ό,τι οι γυναίκες, λόγω των μεθόδων που επιλέγουν.
Το αίσθημα της μοναξιάς συνδέεται στενότερα με προβλήματα ψυχικής υγείας, περισσότερο ακόμα και από την απώλεια της εργασίας.
Αυτό υποδηλώνει ότι οι αθλητικοί σύλλογοι και οι χώροι που προσελκύουν κατά κόρον άνδρες, δεν είναι απλώς κοινωνικές διεξόδους, αλλά έχουν θετική επίδραση στην ψυχική υγεία.
Μπορούμε επίσης να παρατηρήσουμε τον τζόγο ως παράδειγμα για το πώς μια συμπεριφορά που μετατρέπεται σε εθισμό, συνδέεται με την επιδείνωση της ψυχικής υγείας και τις αρνητικές κοινωνικές συνέπειες.
ΚΟΙΝΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΑΝΔΡΩΝ
-Το 25% των ανδρών θα αντιμετωπίσουν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της ζωής τους.
-Το 15% θα αντιμετωπίσει κάποιο πρόβλημα ψυχικής υγείας μέσα σε ένα έτος.
-Η μοναξιά συνδέεται στενά με την κατάθλιψη και είναι πιο σημαντική από την απώλεια εργασίας ή τη χαμηλή κοινωνικοοικονομική κατάσταση.
-Οι άνδρες που δεν νιώθουν μοναξιά έχουν σημαντικά καλύτερη ψυχική υγεία και λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κατάθλιψη, άγχος ή αυτοκτονικές σκέψεις.
-Το 25% των ανδρών δηλώνουν ότι δεν θα ζητήσουν βοήθεια για τα προβλήματα ψυχικής υγείας που αντιμετωπίζουν.
-Οι άνδρες με διαταραχές ψυχικής υγείας είναι πιο πιθανό να καταφεύγουν σε υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, επικίνδυνη συμπεριφορά και κατάχρηση ουσιών.
-Η αυτοκτονία είναι πιο συχνή μεταξύ των ανδρών στην Αυστραλία από ό,τι στις γυναίκες, με τους άνδρες να αποτελούν περισσότερο από τα τρία τέταρτα των θανάτων από αυτοκτονία.
-Τα προβλήματα ψυχικής υγείας στους άνδρες μπορεί να εμφανίζονται ως αίσθημα άγχους, ανησυχίας ή θυμού.
-Η διάλυση μιας σχέσης αποτελεί υψηλό κίνδυνο για την επιδείνωση της ψυχικής υγείας.
-Η εγκυμοσύνη της συντρόφου και η γονιμότητα αποτελούν περίοδο υψηλού κινδύνου για την ψυχική υγεία των ανδρών.
ΟΙ ΑΝΔΡΕΣ ΔΥΣΚΟΛΕΥΟΝΤΑΙ ΝΑ ΜΙΛΗΣΟΥΝ ΓΙΑ ΘΕΜΑΤΑ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
Οι άνδρες γενικά δυσκολεύονται περισσότερο να εκφράσουν τα συναισθήματά τους.
Με την πάροδο του χρόνου τα κοινωνικά πρότυπα έχουν δημιουργήσει την άποψη ότι το κλάμα ή το να παραδεχτεί κανείς ότι νιώθει θλίψη αποτελούν σημάδια αδυναμίας για έναν άνδρα.
Παρόλο που έως και το 80% των ανδρών που πάσχουν από κατάθλιψη, άγχος ή ακόμη και από αυτοκτονικές σκέψεις έχουν επισκεφθεί έναν γενικό ιατρό τον τελευταίο χρόνο, ελάχιστοι θα λάβουν ποτέ μια διάγνωση και ακόμη λιγότεροι θα λάβουν θεραπεία για τα προβλήματα ψυχικής υγείας τους.
Η σύνδεση μεταξύ κατάθλιψης ή άγχους και της αίσθησης κόπωσης, της δυσκοιλιότητας, της μεγαλύτερης ευαισθησίας ή της αύξησης της εκνευριστικότητας, ή ακόμη και της έλλειψης ενδιαφέροντος για κοινωνικές δραστηριότητες, δεν είναι πάντα εμφανή.
Παρόλο που έως και το 80% των ανδρών με κατάθλιψη, άγχος ή και αυτοκτονικές σκέψεις μπορεί να έχουν επισκεφθεί έναν γενικό ιατρό κατά το τελευταίο έτος, πολύ λίγοι θα λάβουν διάγνωση και ακόμη λιγότεροι θεραπεία για το πρόβλημα ψυχικής υγείας τους.
Η σχέση μεταξύ κατάθλιψης/άγχους και του αισθήματος κόπωσης, κακού ύπνου, μεγαλύτερης ευερεθιστότητας, θυμού ή απλά έλλειψης επιθυμίας για κοινωνικές επαφές, δεν είναι σαφής.
ΣΗΜΑΔΙΑ ΚΑΙ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΠΟΥ ΧΡΗΖΟΥΝ ΠΡΟΣΟΧΗΣ
-Αυξημένη ευερεθιστότητα και οξυθυμία
-Κοινωνική αποστασιοποίηση
-Νιώθετε συχνά κούραση χωρίς κάποιο αιτία
-Βιώνετε συναισθήματα θλίψης, απελπισίας, μοναξιάς
-Αντιμετωπίζετε δυσκολίες στον ύπνο ή κοιμάστε υπερβολικά πολύ.
-Δεν εισπράττετε ικανοποίηση από τις δραστηριότητες και τις σχέσεις σας.
Η «ΑΠΟΣΙΩΠΗΣΗ» ΤΩΝ ΨΥΧΙΚΩΝ ΔΙΑΤΑΡΑΧΩΝ ΜΕΣΩ ΔΥΣΠΡΟΣΑΡΜΟΣΤΙΚΩΝ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΩΝ
Υπάρχουν ορισμένες συμπεριφορές που χρησιμοποιούν οι άνδρες για να «καλύψουν» τα συναισθήματά τους όπως είναι:
-Αποφευκτική συμπεριφορά όπως το να αφιερώνει κανείς υπερβολικό χρόνο στην εργασία
-Σωματικά συμπτώματα όπως πονοκέφαλοι, πόνοι στην κοιλιά, προβλήματα στο πεπτικό σύστημα.
-Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
-Εκδήλωση χειριστικής, κακοποιητικής ή βίαιης συμπεριφοράς.
-Ευερεθιστότητα και ακατάλληλος θυμός
-Ριψοκίνδυνη συμπεριφορά όπως είναι η επικίνδυνη οδήγηση
-Εθισμοί – παράνομα ναρκωτικά, τζόγος
ΕΘΙΣΜΟΣ ΣΤΟΝ ΤΖΟΓΟ ΚΑΙ ΕΠΙΒΛΑΒΕΙΣ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΕΣ
Ένας ασθενής ο οποίος αντιμετώπιζε προβλήματα κατάχρησης αλκοόλ, όπως επίσης και εντάσεις στις διαπροσωπικές του σχέσεις, αλλά και έντονα συναισθήματα δυσαρέσκειας που σχετίζονταν με την εργασία του, ξεκίνησε να βιώνει κρίσεις πανικού, οι οποίες θεώρησε ότι ήταν καρδιακές προσβολές.
Πιο συγκεκριμένα περιέγραψε συμπτώματα ενόχλησης στο στήθος, ταχυπαλμίας και εφίδρωσης, τα οποία συχνά επιδεινώνονταν το βράδυ, με αποτέλεσμα να μεταβεί αρκετές φορές στο νοσοκομείο κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Κάθε φορά, τον διαβεβαίωναν ωστόσο ότι δεν είχε κάποιο πρόβλημα με την καρδιά του.
Οι κρίσεις πανικού συνέχισαν να αυξάνονται σε συχνότητα, αναγκάζοντάς τον να σταματήσει να οδηγεί.
Τότε ήταν που αποφάσισε να μιλήσει για όλα αυτά που τον απασχολούσαν.
Είχε εθισμό στον τζόγο και ντρεπόταν να το παραδεχτεί, παρόλο που με γνώριζε πολλά χρόνια.
Αυτό εξηγούσε πολλά πράγματα όπως το γιατί τσακωνόταν συνεχώς με τη σύζυγό του, την κατάχρηση αλκοόλ, τον ότι δεν κοιμόταν καλά, και το γενικό αίσθημα δυσαρέσκειας που βίωνε για τη ζωή και την εργασία του.
Όταν τελικά έκανε τη σύνδεση μεταξύ του εθισμού του στον τζόγο και των δυσκολιών που αντιμετώπιζε στη ζωή του, τότε καταφέραμε να συνεργαστούμε και να προσφέρουμε τη στήριξη που χρειαζόταν αυτός και η οικογένειά του.
Η εθνική μελέτη με τίτλο «Ten To Men» εξετάζει τα «κενά» που εντοπίζονται στην υγεία των ανδρών. Τα ευρήματά της ανέδειξαν τον τζόγο ως σημαντική κοινωνική πρόκληση. Περίπου το 44% των ανδρών στην Αυστραλία ηλικίας 18-63 ετών είχαν συμμετάσχει σε τυχερά παιχνίδια κατά τη διάρκεια της 12μηνης περιόδου (2021), ενώ πάνω από το 25% από αυτούς κινδύνευαν να βιώσουν οικονομικό άγχος.
Αυτό είναι ανησυχητικό, διότι η συμπεριφορά αυτή θεωρείται κοινωνικά αποδεκτή και προωθείται στις περισσότερες αθλητικές εκδηλώσεις ως απλή διασκέδαση. Ωστόσο, για ορισμένους γίνεται εθιστική και οι άνδρες με προβλήματα τζόγου είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίζουν υψηλότερα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης, καθώς και χαμηλότερα επίπεδα ικανοποίησης από τη ζωή.
Επιπλέον, είναι πολύ πιο πιθανό να καταναλώνουν αλκοόλ σε επίπεδο που καταλήγει να είναι επιβλαβές για την υγεία τους, να κάνουν χρήση παράνομων ναρκωτικών και να καπνίζουν.
Οι απώλειες από τον τζόγο μπορεί να οδηγήσουν σε μια σειρά αρνητικών επιπτώσεων.
Αυτές μπορεί να κυμαίνονται από οικονομικά, προβλήματα σχέσεων ή ψυχολογικά ζητήματα έως σοβαρά νομικά ή θέματα υγείας.
ΟΙ ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΤΟΥ ΤΖΟΓΟΥ ΣΤΗ ΖΩΗ ΜΑΣ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΥΝ:
-Προβλήματα στις σχέσεις – αυξημένες συγκρούσεις ή παραμέληση της σχέσης
-Κακή ψυχική και συναισθηματική υγεία – άγχος, κατάθλιψη, αισθήματα λύπης, αποτυχίας
-Οικονομικά προβλήματα, – χρέος από πιστωτικές κάρτες, μειωμένες δαπάνες για βασικά αγαθά
-Νομικά προβλήματα ή φυλάκιση
-Κακή εργασιακή απόδοση ή απώλεια εργασίας
ΑΝΑΖΗΤΗΣΤΕ ΒΟΗΘΕΙΑ
Οι περισσότεροι άνδρες καταλήγουν στο ιατρείο επειδή η σύζυγος, η σύντροφος, ο φίλος ή η μητέρα τους, τους ενθαρρύνει να πάνε, ενώ οι επισκέψεις τους στον γιατρό οφείλονται συνήθως σε πόνο στην πλάτη, αθλητικούς τραυματισμούς ή υποχρεωτικές γενικές εξετάσεις λόγω εργασίας.
Γενικά, αυτές οι επισκέψεις δεν επιτρέπουν μια συζήτηση για την ψυχική υγεία ή μια ερώτηση «Είσαι καλά;» (RUOK), αλλά είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον γιατρό ότι δεν αισθάνεστε καλά.
Η συμβουλή μου είναι να μην αποφεύγετε να μιλήσετε για τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε.
Το να «ανοίγεστε» απλώς κάνει το φορτίο πιο ελαφρύ και οι γιατροί είναι εκεί για να σας ακούσουν.
Είτε αυτό είναι με τον γενικό ιατρό είτε με έναν φίλο, είναι σημαντικό να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας.
Στο τέλος αυτού του άρθρου, θα βρείτε χρήσιμες πηγές που ελπίζω να χρησιμοποιήσετε και να μοιραστείτε.
Όταν επισκέπτεστε τον γενικό ιατρό σας για να συζητήσετε τα σωματικά, συναισθηματικά και οικονομικά προβλήματα που αντιμετωπίζετε, μπορεί να σας προτείνει ένα σχέδιο φροντίδας ψυχικής υγείας.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει συμβουλευτική από έναν ψυχολόγο ή συζητήσεις για θεραπευτικές επιλογές.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα εθισμού ή δυσκολίες στον έλεγχο του θυμού σας, εάν υπάρχει κίνδυνος βίας στη σχέση σας, μπορείτε να μιλήσετε με τον γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας παρέχει υποστήριξη και να σας παραπέμψει σε ειδικευμένες υπηρεσίες παροχής βοήθειας.
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΗ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
1. Καλλιεργήστε στενές σχέσεις.
2. Αναζητήστε κοινωνική σύνδεση, είτε μέσω της εργασίας είτε μέσω των χόμπι σας.
3. Ασκηθείτε καθημερινά. Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται πυροδοτούν ευτυχισμένα συναισθήματα.
4. Διαθέστε χρόνο για να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε – αποφύγετε τη χρήση αλκοόλ για να χαλαρώσετε.
5. Καθυστερήστε τη λήψη νέων αποφάσεων, όπως μια νέα δουλειά, μέχρι να διαχειριστείτε την κατάθλιψή σας.
6. Κοιμηθείτε καλά.
7. Συνδεθείτε με τη φύση – κάντε δραστηριότητες στην ύπαιθρο.
8. Μάθετε τεχνικές αντιμετώπισης του στρες, όπως ο διαλογισμός ή η προσευχή, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.
9. Περιορίστε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ή κάντε μεγάλα διαλείμματα από αυτά.
10. Βρείτε νόημα στη ζωή σας μέσα από την παροχή βοήθειας σε άλλους που έχουν ανάγκη.
ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΗΓΕΣ ΚΑΙ ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ
– Head to Health: www.headtohealth.gov.au
– Γραμμή ζωής στις 13 11 14
– MensLine Australia στο 1300 789 978
– Υπηρεσία παρέμβασης για την αυτοκτονία, Suicide Call Back Service στο 1300 659 467
– Beyond Blue στο 1300 224 636
– Τηλεφωνική γραμμή βοήθειας για πατεράδες σε κίνδυνο 1300 853 437
– SANE www.sane.org
Παραπομπές:
www.healthdirect.gov.au/mens-mental-health
aifs.gov.au/resources/short-articles/understanding-gambling-harm-and-ways-identify-those-risk
*Η Δρ. Simonis είναι αναπληρώτρια καθηγήτρια του Τμήματος Γενικής Ιατρικής εκλεγμένη εκπρόσωπος του Ομοσπονδιακού Συμβουλίου του Αυστραλιανού Ιατρικού Συλλόγου για τη Γενική Ιατρική, ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο Μελβούρνης και επί μακρόν μέλος του Βασιλικού Αυστραλιανού Κολλεγίου Γενικών Ιατρών (RACGP), της Επιτροπής Εμπειρογνωμόνων για την Ποιοτική Φροντίδα του RACGP, (ανακηρύχθηκε ισόβιο μέλος του RACGP για τη συμβολή της).
